Une nutrition et des choix alimentaires intelligents

La gestion efficace de la consommation alimentaire et la nutrition sont deux éléments clés d'une bonne santé. Une nutrition et des choix alimentaires judicieux peuvent contribuer à prévenir les maladies. Manger les bons aliments peut aider votre corps à mieux faire face à une maladie en cours. Comprendre ce qu'est une bonne nutrition et faire attention à ce que vous mangez peut vous aider à maintenir ou à améliorer votre santé. Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)

L’alimentation et la nutrition sont le moyen d’obtenir du carburant, en fournissant de l’énergie à notre corps. Nous devons remplacer les nutriments dans notre corps par un nouvel apport chaque jour. L’eau est un élément important de la nutrition. Les graisses, les protéines et les glucides sont tous nécessaires. Le maintien de vitamines et de minéraux essentiels est également important pour rester en bonne santé. Pour les femmes enceintes et les adultes de plus de 50 ans, les vitamines telles que la vitamine D et les minéraux tels que le calcium et le fer sont importants à prendre en compte lors du choix des aliments à consommer, ainsi que des éventuels compléments alimentaires.

Une alimentation saine comprend beaucoup d’aliments naturels. Une part importante d’une alimentation saine doit être constituée de fruits et de légumes, en particulier ceux de couleur rouge, orange ou vert foncé. Les céréales complètes, comme le blé entier et le riz brun, doivent également faire partie de votre alimentation. Pour les adultes, les produits laitiers doivent être sans matières grasses ou à faible teneur en matières grasses. Les protéines peuvent être constituées de viande et de volaille maigres, de fruits de mer, d’œufs, de haricots, de légumineuses et de produits à base de soja comme le tofu, ainsi que de graines et de noix non salées.

Les carences nutritionnelles

Comment nous pouvons vous aider

Même si vous mangez suffisamment, si vous n’avez pas une alimentation équilibrée, vous risquez de souffrir de certaines carences nutritionnelles. Vous pouvez également présenter des carences nutritionnelles en raison de certaines conditions de santé ou de vie, comme une grossesse, ou de certains médicaments que vous prenez, comme des médicaments contre l’hypertension. Les personnes qui ont souffert de maladies intestinales ou qui ont subi l’ablation de sections d’intestins en raison d’une maladie ou d’une chirurgie de perte de poids peuvent également être exposées à des carences en vitamines.

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